Stella Castro Miranda

Psicóloga Clínica y Musicoterapeuta


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¡LA INCOMODIDAD INSTRUMENTAL!

Este tema que voy a tratar hoy es de vital importancia para los músicos. Siempre en la vida musical y no musical buscamos explicaciones a lo que nos ocurre en lo externo. Nos decimos: “Hoy parece que no me funciona bien el instrumento, que no me va el picado, que no estoy expresivo..” El músico siempre anda rumiando: ¿Habré dormido mal? ¿He descansado poco? ¿Tengo mucho estrés? Y así sucesivamente. A veces, es posible que necesitemos descansar después de una época de mucho trabajo y estrés. Sin embargo, otras veces no es así y hay que asumir que algo no va bien, lo cual, es una parte importante de lo que nos sucede.Sin embargo, lo que tendemos a hacer de manera irracional, es culparnos o echar culpas al mundo de lo que sucede. La culpabilidad existe porque es un invento de nuestra mente. No somos culpables de nada. Pueden existir en cualquier caso, causas pero no culpas. Las causas nos ayudan a  mejorar y entenderlas nos abren el camino del cambio.

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Nosotros, repito  ¡NO somos Culpables! Somos causas de una circunstancia. En relación a esto, barruntamos mucho. Por ejemplo, “esta embocadura de plata va mal; esta boquilla no tira; El piano está duro hoy; el labio está frío”…Es decir, ponemos la Culpa fuera ¿Por qué? Esto nos alivia de la tensión y pone la mirada en lo externo. Esto nos exime de responsabilidad y nos ahorra el trabajo de tener que hacer algo al respecto. Si lo otro es lo culpable eso nos limita nuestro campo de acción, nos bloquea y no vemos salida y, también es algo fácil, ya que así evitamos mirarnos a nosotros mismos para explorar y conocernos más.

Por eso ¿ES PRÁCTICO REALMENTE?

La realidad es que no es nada práctico ya que nuestra mente empieza a formularse muchísimas hipótesis como: “¿¡Qué pasa!?” “¡¿Por qué no suena hoy bien el instrumento?!”. Y esto anula cualquier posibilidad de intervención. Si esto pasa, un gran remedio es Aceptar la situación en el momento presente y pasar a la acción inmediatamente trabajando sobre este tema.

Este sentimiento de culpa a su vez puede conllevar también frustración e inhibición y esto puede desencadenar en reacciones futuras de ira, rabia, rencor,lucha y bloqueo.

Y nos preguntamos ¿La culpa quien la tiene? ¿El instrumento? O ¿La tengo yo?

Posteriormente, esto se psicomatiza y aparecen los malestares y más gravemente, patologías. El asunto es que siempre hay un detonante, un momento que hace que todo se vuelva caótico y nada funcione.

Y por ende, hay que buscar argumentos. Nuestra mente quiere argumentos y más argumentos. No permitáis que eso ocurra, ya que la mente nunca para, ni se cansa. Nuestra cabeza se alimenta mucho con nuestras conversaciones internas. Nos lleva a sentir que fuimos nosotros los que generamos esto y lo otro, o bien, que algo externo apareció y se desajustó todo.Nos pasamos horas repitiendo, pensamientos, sensaciones y emociones de manera mental y corporal. Gastamos combustible y no solucionamos nada.

Mucho ánimo amigo/as os dejo con estas reflexiones que espero que os sean de gran ayuda en vuestro proceso Psicológico Musical.

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PRELUDIO 1: LA AUTOOBSERVACIÓN

La gente me pregunta como auto-observarse…

La auto-observación es meditación es tomar conciencia, ver, reconocer, estar consciente de que todo es pasajero, insatisfactorio y libre del yo.

Para tomar conciencia con el ser hay que saber que nos dice nuestra mente. La mente es Dual. Sin duda, esta es una idea fundamental. Se ha demostrado científicamente que tenemos dos mentes. Si tomas consciencia de esta bifurcación en tu árbol de vida, entonces podrás entender todo conflicto que hay en ti, toda tensión, Toda ansiedad. Puedes gastar toda tu vida contemplando la tendencia de tu mente a señalar el bien y el mal en todas las cosas. Te aseguro que si tú pudieras observar el trabajo de tu mente no tendrías ni un minuto de aburrimiento. La mente se pasa el día criticando o alabando. Es parte de su diatriba. Constantemente la mente hace Juicios: Esto es bueno y por tanto deseable; esto es malo y por tanto, indeseable. Observa día a día lo que piensas, pero no opines solo apunta y verás cuantos mensajes aparecen en el escenario de tu mente.

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Nada Más

Stella Castro Miranda: Psicóloga


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¿QUIERES EVADIRTE? ¿QUIERES MEJORAR CON TU INSTRUMENTO? ¿QUÉ QUIERES?

Cómo Músicos nos evadimos de la realidad. Todo aquel que toque un instrumento quiere evadirse de la realidad y utiliza el instrumento como objeto intermediario para salir de sus malestares. ¿Qué pasa cuando el instrumento no puede expresar lo que deseas?

Empiezan pensamientos tipo: “Este pasaje no me sale”; “Hoy no fluye la música”… ¿Realmente que está pasando? ¿No nos podemos evadir a través del instrumento? ¿Lo que antes era agradable ahora se convierte en insatisfactorio?

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Por una parte, el Músico piensa que la práctica repetitiva es eficaz. Nos pasamos haciendo hora tras hora los mismos  movimientos musculares sin emoción. Pensamos que a más tiempo mejor y todavía hay una concepción pedagógica de: ¡Cuanto más toques y pases más horas con el instrumento, mejor te saldrá!. Es decir, “Tocar es cuestión de Horas” ¿Es cuestión de horas? Hoy en día se sabe que cuanto más repetimos motóricamente algo, nuestro cerebro empieza a mandar la señal de que esto es aburrido, que no sirve de nada. Los grupos musculares, tendones, nervios empiezan a quejarse pero no escuchamos las señales que nuestro cuerpo nos manda. Y al no tener un control de nuestros movimientos musculares y al no tener en cuenta los ritmos ultradianos internos, nuestra mejora musical lejos de avanzar se deteriora.

Deterioro

Esto entre músicos rara vez sé comenta. Y cuando decides comentarlo a algún compañero te dicen: ¡No te rayes tanto!¡Disfruta y Sé Feliz! Esto lleva a una mayor frustración instrumental porque este ocultismo hace que cuando se tienen problemas  se empiece a sentir que solo los tiene un@. Posteriormente, se visitan especialistas y empiezan a etiquetar el problema sin dar soluciones.

Pero… ¿Cuál es la causa? La causa es importante. La Causa nos puede dar Luz en este proceso aunque no es suficiente. Está claro que tenemos diversos tipos de mentes: Yo, esto lo llamo “multimente”. Nuestra manera de pensar es a varios niveles: Tenemos diversos tipos de cerebros. Si empezamos a repetir entramos en la obsesión. Esta manera repetitiva de tocar nos lleva automatizar movimientos sino se emplea el descanso adecuado. La automatización puede conllevar un aprendizaje errado del movimiento o movimientos. Si nos quedamos en esta obsesión de tocar sin entender lo importante que es, Parar y Tomar conciencia de lo “Qué aprendemos” Y “Como lo aprendemos”, la memoria cognitiva empieza a repetir movimientos compulsivamente incluso cuando no tocamos. Por lo tanto, la memoria cognitiva repite erradamente. Tomar conciencia de esto y conectar con técnicas creativas proyectivas de estudio y trabajo pueden ayudar a romper esta cadena y cambiar radicalmente tu forma de entender el estudio y tu trabajo interpretativo. Por lo tanto, rompe la cadena y no reincidas en el error compulsivo. Insiste en comprender tus procesos de aprendizaje y permite mejorar en tu práctica diaria o bien, encontrar bienestar con tu instrumento a la hora de tocar.

Nada más amigos.

STELLA CASTRO MIRANDA: PSICÓLOGA Y FLAUTISTA


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¿Por qué Sufrimos?

¿Nuestra vida es insatisfactoria? ¿Cómo se puede encontrar una salida?

Si no hubiera sufrimiento habría amor. Está claro que nuestro sufrimiento tiene una causa. Buda descubrió que la causa del sufrimiento era la construcción de pensamientos, la actividad mental. Victor Frankl que relató en su biografía (“El Hombre en busca de sentido”) las penurias que pasó en el campo de concentración nazi, dijo: “Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento”. Por lo tanto, ¿Qué es lo que nos hace sufrir? Es la construcción de pensamientos. La mente se mueve en una dirección que implica valorar cosas, juzgar personas y acontecimientos.  El dolor por otra parte, proviene de aspectos biológicos del ser humano que afectan al sistema nerviosoResultado de imagen de sufrimiento.

El sufrimiento es el resultado de las valoraciones, de los juicios y construcciones mentales. Si la mente no juzga, no hay sufrimiento. La mente es muy lista y se alimenta de todo esto, de las explicaciones que nos damos sobre lo que ocurre ¿Queremos seguir dándonos explicaciones o queremos mejorar? No hace falta ser sabio, superdotado o genio para aprender a vivir o ¿Prefieres Sufrir? Tú puedes escoger y el sufrimiento se escoge. Las personas pueden escoger y decidir.

 Psicóloga: Stella Castro Miranda


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“¡MAMÁ, QUIERO SER ARTISTA…AH, NO…. MAMÁ ¡QUIERO MÁS!”……. ¡VAYA LÍO QUE TENGO!

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Despertamos, aparece un gran día delante de nosotros y seguimos caminando. “Caminante se hace camino al andar” decía un poema de Antonio Machado.

Y un refrán que decía: ”Arrieros somos y en el camino nos encontraremos”.

Vamos caminando y nos damos cuenta que el camino es largo y no siempre podemos ser. Y seguimos andando y subiendo y cuanto más ascendemos más nos pesa ese paisaje. El paisaje que no vemos porque Nuestra mente no nos deja ir más allá. Pensamos que es en lo externo donde están nuestros malestares y es en lo interno. Ese es nuestro camino, un camino que no queremos hacer entendiéndonos y comprendiéndonos. Un camino de saber que cuanto más se tiene es menos porque cuanto más vamos teniendo más pedimos y cuanto más conseguimos más anhelamos y cuanto más –más. Es decir, no hay límites para la mente.

La mente es una caja sin fondo. Nunca se cansa. Siempre está al acecho pensando en: ¡Qué hacer!, ¡Qué conseguir!, ¡A dónde llegar!…..

el_nino_y_el_buitreY no nos damos cuenta que nos estamos perdiendo la sinfonía de la vida. Qué esa vida maravillosa qué tenemos se va, porque en lo único que pensamos es en querer, tener y lograr más y más. Esto sobretodo ocurre porque nuestra cabeza se compara con el de al lado (Uno de los pensamientos de las mentes Idealistas y perfeccionistas).

Y dice si este puede, yo también. Y me diréis…

¿Qué hay de malo en pensar así?

Pues nada. No hay nada malo cuando el lograr y el conseguir es desde un aspecto sano de la vida. Pero si os domina este tipo de pensamiento y os lleva al malestar es porque ya no sois vosotros.

Ese “Yo pequeñito”. Ese Homúnculo que denominaba Paracelso se pierde en la inmensidad del ego.

paracelso-alquimiaSegún la wikipedia el término homúnculo (del latín homunculus, “hombrecillo”, a veces escrito homonculus) es el diminutivo del doble de un humano y se usa frecuentemente para ilustrar el misterio de un proceso importante en alquimia.

Por su parte Goethe también popularizó el término, ya que denominó homunculus al pequeño ser que creó el antiguo alumno de Fausto; Wagner, también lo utiliza en sus óperas.

No obstante, actualmente el término se usa de determinadas formas para describir sistemas que se cree que funcionan gracias a los «hombrecillos» de su interior. Por ejemplo, el homúnculo sigue siendo una de las principales teorías sobre el origen de la conciencia, que afirma que es una parte (o proceso) del cerebro cuyo cometido es ser «tú».

Es decir, que ese hombrecillo, esa niña, ese niño que llevamos dentro está sometido por los pensamientos de nuestra mente, cabeza o Factorial. Así bien, ¡Vivimos sin Vivir! Y pensamos que lo que pensamos que es real es irracional. Porque ya no sabemos cuánto de verdad tiene lo que pensamos y cuanto de irreal es verdad.

En conclusión, si tu vida se basa en querer, tener y desear siempre más, vivirás en un autobús con las cortinas cerradas llegando a tus destinos sin saborear la belleza  del día a día, de un amanecer…. Y mientras tanto  el tiempo corre “¡TIC-TAC!,¡TIC-TAC! Y te pasarás el día diciendo no tengo tiempo…… no tengo tiempo, llego tarde como el conejo de “Alicia en el país de las maravillas”.

alicia¡Qué utopía!  ¿No? Alicia  está en el país de las maravillas con: Conejos que no tienen tiempo; la reina de corazones que quiere hacer daño a todo el mundo con la menor ofensa  ordenando una ejecución inmediata, gritando: ¡Qué le corten la cabeza!, también aparecen la Reina Blanca, el Sombrerero Loco que con la liebre se quedan atrapados en una fiesta eterna…En fin, ese es otro tema.

Queridos amigos ¡Valorar cada minuto como único, pero no descuidéis a vuestro homúnculo, ese niño/niña interior que tenéis dentro de vosotros!

Y como decía Charlie Chaplin: 957be50abbde284426071a8cfe52df6c


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“PREPARADOS, LISTOS Y … ¡ACCIÓN!”

salida-corredor1jpgLa gente quiere hacer cosas, pero no saben que para hacer, hay que trabajar. Hay que insistir. Hay que enfocar nuestra energía en mejorar tanto cognitiva como psicológicamente.

Es fácil pensar que las cosas han de venir y que tienen que venir inmediatamente. No nos damos cuenta que todo lleva un proceso. Ese proceso depende de infinitos factores: formación, aprendizaje, disciplina, dedicación y sobretodo de la voluntad. Esa voluntad que en muchos momentos decimos que tenemos y que no se tiene verdaderamente.

Entonces, la pregunta es…

¿Cómo podemos evitar quedarnos paralizados?

Cuando nos quedamos paralizados, lo que pasa es que nos “Quedamos en blanco”. Y la propia mente nos va enviando mensajes como “Tengo que hacerlo mejor”; “Esto va cada vez Peor”, Ay, madrecita mía ¿Qué hago ahora?,” etc. ¿Qué pasa? Qué todo esto nos bloquea, nos deja paralizados y no podemos actuar, seguir hacia adelante, continuar. Estas respuestas internas, estos pensamientos, nos generan frustración, tensión y ansiedad y además lo vivimos como algo terrible e insuperable.70-distraccic3b3n

Aquí os digo que todo esto se debe a nuestra mente, a nuestra cabeza que manipula y nos hace pensar distorsionadamente cosas. Nos hace generar unas creencias de que no somos capaces, de que no podemos, de que nunca llegaremos. Nuestra mente nos dice que es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida.

Si, es posible que nunca lleguemos. Pero, decía Picasso “No sé si viene la musa pero que me pille trabajando”.
Estas interpretaciones que nuestra mente hace de la situación, nuestra cabeza propiamente las aprovecha para después llevarnos a la autocondena y la culpa. “Tú no vales”, “No sirves para nada”, “Qué inútil eres”, “no puedes con esto”. Y esto va entrando cual chapapote en nuestra mente.
Si esto se va repitiendo lo que pasa es que la persona pierde su autoestima y auto-concepto y se cree Ineficaz.

Así que, si esto os pasa pensad:

  • Muchas circunstancias de nuestra vida son accidentes.

  • Cada cosa que nos ocurre no dependen de nuestra valía.

  •  Y cuando no puedo con algo, es mejor la acción que la laxividad.

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Os animo a ¡Trabajaros ¡y a ¡Creer en vosotros! pero con los pies en el suelo.

Heidi vivía en las nubes porque era un dibujo animado. Nosotros caminamos y andamos por el suelo pero nuestra mente flota por las nubes aunque no lo sepamos.

¡Mucho ánimo amigos!


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“EN BUSCA DE LA CONCENTRACIÓN PERDIDA… o ¿YA ESTABA PERO NO LA SABÍAMOS UTILIZAR?”

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Cada día que pasa nos centramos más y más en el instrumento y no nos damos cuenta que el trabajo con calidad es mucho mejor que mirar el reloj para ver cuantas horas pasamos tocando.

Cada día que pasa me doy cuenta de lo importante que es la concentración en el instrumento. Sin embargo no es ese tipo de concentración que tenemos intelectivamente hablando en mente.

Dícese que la Rae es la concentración es “la acción y efecto de concentrarse”. Y según la wikipedia la concentración mental “es un proceso psíquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se esté realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecución o en su atención.

Sin embargo cada día que pasa me doy cuenta que la concentración sin más no se produce con lleva más cosas, más elementos que nos pueden ayudar a mejorar la misma. Estoy convencida que todas las personas tienen la capacidad de concentrarse. Todos tenemos la capacidad de concentrarnos. Todos la usamos constantemente. Si no la utilizásemos no podríamos hacer un pastel, cruzar la calle, conducir.. ¿La pregunta es cómo utilizarla en nuestro servicio?.

Ya os digo que para el proceso creativo, no basta con usar este nivel cotidiano de concentración. Yo te digo que “NO HAY LÍMITES EN CUANTO A LAS POSIBILIDADES DE ESTE PODER”

Poco a poco voy a ir mostrando ejercicios para que mejoréis vuestra concentración:

Ejercicio 1:
Observa cualquier edificio que vayas viendo.
Centra tu mirada en uno. En uno amplio, Fachada_de_la_Catedral_de_Leóngrande e inmenso. Por ejemplo, fíjate en una catedral. Mira sus formas. Fíjate en su magnitud y grandiosidad.
Sigue sus líneas, estúdialas. Sus formas, sus dimensiones, su peso. Estudia las conexiones entre las distintas partes de la forma arquitectónica completa. Trata de adivinar la función de cada soporte, levantar… ¿Cuál es el carácter principal del conjunto? Imagina como vibra el edificio.
Imagínate que resultado tendría la columna si fuera más delgada, más ancha. Imagina una torre tres veces más alta, o tres veces más baja…

Sigue observando e imagina que similitud tiene esto con tu sonido.

Ya tienes mucho….Observa, concéntrate e imagina.
En próximos artículos más..jeje.