Stella Castro Miranda

Psicóloga Clínica y Musicoterapeuta


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¿QUÉ ES EL AMOR? PRELUDIO 1

Escribo este artículo porque desde hace tiempo me habíais comentado que explicara mi visión del mismo y justo creo que esta semana es la apropiada para hablar de este tema.

No se puede hablar del amor sin mencionar la palabra amar ¿Qué significa amar? Significa ser sensible a la vida, a las cosas y también a las personas. Tener sentimientos hacia todo y hacia todos, sin excluir a nada, ni a nadie.

Cuando uno excluye la persona se endurece, se cierra sus propias puertas, se hace esclavo de los otros. Cuando nos endurecemos perdemos la sensibilidad ¿No te has sentido conmovido por la destrucción en cualquier lugar de una selva? ¿Por la muerte de algún animal o por alguna catástrofe? ¿ No  has ayudado en momentos a alguien que no conoces de nada? En esos momentos has dado sin pedir nada a cambio. Has sentido amabilidad y benevolencia. En esos momentos ha resurgido el Amor que se encuentra en nuestro interior y que esperaba ser liberado.

¿Se puede poseer esta clase de amor? La realidad es que ya está dentro de cada uno de nosotros. Las personas buscan el amor fuera cuando en realidad ya está dentro. Es vital que quites tus muros y barreras que es lo que coacciona a la sensibilidad. Es lo que hace que la sensibilidad se convierta en un bloque helado, gélido y frío.

Estas barreras son los juicios y los apegos. El apego (aunque ya hablaré más profundamente en otro artículo) proviene de algo que te proporciona bienestar y placer: un objeto (tablet, ordenador, ropa..); la compañía de una persona; palabras bonitas; frases de alabanza…Y entonces se produce la necesidad irrefrenable de repetir la sensación de estar con una persona o cosa. Y la cabeza te dice que sin eso no puedes ser feliz, no puedes vivir e incluso  rechazar todo aquello que no forme parte de esa vivencia grata. El concierto suena pero tú te aferras a unos cuantos compases del mismo. Solo piensas en esa sinfonía y la mente te dice que no puedes ver más allá. Te dice: ¡Sin esto no puedes vivir y es absolutamente vital y fundamental! Y de pronto aparecen la opresión y la ansiedad que son por tanto, la muerte de la maravillosa libertad que el amor conlleva. Si tratamos de apresar el amor, si intentamos  apresar unas pocas notas del mismo en el instante que se escuchan o se tocan se pierde todo disfrute y se pierde el mantenerse receptiva a las notas siguientes. Podemos saborear los caramelitos entendiendo y comprendiendo pero sin engancharse a su sabor, textura, olor y gusto.

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Otro obstáculo  son los juicios. Las opiniones a las que has llegado sobre una situación, persona o cosa. Te has plantado en un punto y ya has perdido la sensibilidad. Te has generado un prejuicio y ya estás predispuesto a no ver profundamente a esa persona como es ¿Y cómo puedes ser percibir al otro al que ni siquiera ves? Hay una obra de José Nebra que dice “Vendado es amor, no es ciego”. Es decir, nuestra mente se forma una imagen de esa persona. En el momento que etiquetes a la persona como “Esta persona es buena”; “Es Vil”  o “Rígida” o “Inflexible” “No puedo vivir sin esa persona” te habrás creado una imagen de la misma. Una foto que queda perenne en tu retina mental.

Os dejo con la Pieza de José de Nebra para que disfrutéis de la misma sin opinión, ni juicio, ni apego:

https://www.youtube.com/watch?v=4Vhi9rT9F-g

Nada Más amig@s

Stella Castro: Psicóloga y Músicoterapeuta

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DOBLE CARA

La mente a veces nos juega malas pasadas. Tiene una doble cara.

Esta dicotomía actúa en los puntos de mayor debilidad. La debilidad se da cuando no nos damos cuenta del peligro que corremos. De esos estados de No-ENCUENTRO con el Yo profundo, con esa niña o niño que tenemos tod@s. De alguna manera cuando entramos en estos estados de falta de conexión interna es porque la mente nos engaña y pensamos que las vivencias que tenemos son reales ¿Cómo pasa esto?

El proceso es el siguiente: Tenemos un celebro más antiguo que es el cerebro reptiliano. Este cerebro funciona por automatismos. Es decir, memoriza y hace. Aprendemos elementos cotidianos de esta manera, sino la supervivencia de la especie peligraría. Este cerebro vetusto manda una señal a la amígdala, la amígdala lo detecta y envía señales a través de la sinapsis neuronal  y tras un proceso complejo que ocurre en cuestión de segundos, se produce una descarga  de sustancias químicas a la sangre. Esto genera una enorme actividad física. Sentimos sensaciones corporales y nos damos cuenta de que algo nos pasa sin saber muy bien el “Qué”. De pronto experimentamos sentimientos de ira, tristeza, enfado, desazón, asco, vergüenza, miedo…son muchas y diversas expresiones fisiológicas que vienen determinadas por conexiones profundas y que pueden estar arraigadas a uniones diversas de pensamientos, barruntamientos y “Pajas Mentales”.

Sinapsis neuronal

Encontrar el camino de que lo ardúo a veces es más satisfactorio que lo fácil, conlleva reconocer y abrazar nuestras pobrezas y asumir que somos humanos y que tropezamos y nos caemos.

Reconocer los símbolos que nos da la vida nos ayuda también a detectar qué o cuál es bueno o no es bueno para nosotros.

Recordad que aquí y ahora ya somos felices. Son nuestros deseos,apegos, pensamientos y apetencias lo que en momentos nos oscurecen el camino.

Nada más Amigos

Stella Castro: Psicóloga y Musicoterapeuta


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“Inconsciente o Consciente”

¿Qué es la conciencia?

Es la capacidad de estar presentes. De observamos cuando filtramos la realidad.viento-cortina-yogaindia

¿Cómo podemos ser conscientes?

Os voy a detallar los siguientes Pasos:

  1. Es muy importante saber de la existencia del filtro.
  2. Saber que cuando reaccionas, reaccionas ante la imagen que se ha creado en tu mente, no ante la realidad.
  3. Percibir que todo cuando existe en ese filtro es pasajero, que se está moviendo y cambiando constantemente. Fingimos que esto es permanente, estático pero esto cambia siempre. Todo fluye, se mueve, vive.
  4. Percibir que todo lo que existe en tu mente, en tu filtro, en la mente, no eres tú; es el vacío de tu ego que no existe ahí donde existen solamente proyecciones mentales.

Recordad que el “YO” ha inventado la noción de “EGO”.

Os dejo con estos sencillos pasos para percibir si estáis conscientes o inconscientes.

Profesora: Stella Castro

 


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¿Y TÚ DE QUIEN ERES?¿EXCELENCIA O EXIGENCIA?

AristótelesAristóteles decía  “la excelencia no es una acción, es un hábito”.

La exigencia sin duda es algo más distinto se podría decir que la persona busca hacer las cosas perfectas y no lo mejor posible. Cuando la persona entra en esta dinámica nunca está satisfecha. Y cada mejoría es recibida como un peldaño más para lograr algo que sin duda nunca llega.

La perfección es una meta inalcanzable y cada paso que da la persona que se centra en la exigencia conlleva frustración e insatisfacción. Se pasa Anhelando lo que ha de venir sin disfrutar del camino, de la experiencia que produce cualquier pequeño progreso.

Nuestra mente nunca tiene límite y no podemos  dejar de pensar en que nunca llegaremos a conseguir lo que deseamos. Todo ese malestar se traduce en que cada error, cada tropiezo en el camino es un fracaso inaceptable que va minando a la persona que se identifica con este rasgo.  El camino es más costoso y largo porque cada error mide lo que la persona piensa que es.
exigencia_13820029214El pensamiento constante es “lo que hago es lo que soy” y si no hago las cosas según mis exigencias internas “no podré conseguir nada”, “No seré bueno en nada”, “soy un fracaso total”; “No valgo para nada” y cada pensamiento se va retroalimentando más dinamitando nuestra mente cada día más. Hasta el punto de pensar “soy un cero a la izquierda” y por ende esto nos lleva a bloquearnos y a sentir ansiedad. Lo que genera un estado de cierta inamovilidad y pensamos que nuestra vida va a ser así siempre y que no hay posibilidad de cambio, ni de mejora.

Sin embargo, en el camino de la excelencia cada paso es importante. Los errores son parte natural del camino y pueden ayudarnos a mejorar porque son vistos como oportunidades para aprender. Es mucho más creativo, nos arriesgamos sin miedo a la equivocación, sin la presión de que si no salen las cosas como nuestra mente exigente nos dicta podemos tener miles de alternativas no desde la desesperanza y la frustración como pasa en el camino de la exigencia sino desde el desarrollo personal y el crecimiento emocional.

La creatividad y el desarrollo de nuestros recursos personales es fácil siempre que tengas la conciencia de saber en qué camino estás.

¿Y tú de quién eres, de la excelencia o de la exigencia?

manoHay muchas técnicas que potencian y favorecen la creatividad, la imaginación : la hipnosis, el Método BM, Gim, Focusing…cada una de ellas pueden ayudaros a conoceros más y explotar vuestros recursos internos.

Pues ya sabéis amigos, podemos escoger en que camino estar: la vía de la exigencia o en la vía de la excelencia. Lo fundamental es estar en lo que nos permite avanzar, crecer y mejorar.

¡¡¡¿Qué preferís?!!!, ¡¡¡¡¿Qué os gusta Más?!!!

¡¡¡¡¿Tú de quién eres?!!!!y-tu-de-quien-eres


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“EL CALEIDOSCOPIO”

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En muchos momentos nos damos cuenta de lo importante que es la mirada del otro y tu mirada. Esa mirada es fruto de la percepción, está en relación en el cómo percibimos las cosas. Cada uno de nosotros tiene una manera distinta de percibir y esa percepción en momentos ayuda y en otros momentos distorsiona la realidad.

¿La realidad es tal cómo la vemos? ¿O, depende de cómo nosotros la miramos?

Muchas veces ves a personas que tienen una felicidad plena y simplemente es porque su manera de mirar es distinta a aquella persona que todo lo ve desde el lado más oscuro. Tener conciencia en cada momento de las cosas de la vida no es fácil pero, siempre debemos mirar, observar desde distintos prismas. A menudo miramos siempre desde un prisma, desde un punto muy concreto. Y no nos damos cuenta que ese punto tan concreto es el único por el que miramos.

La vida es un caleidoscopio, debemos tener una visión más amplia de todo y no debemos quedarnos con lo primero que se nos viene a la cabeza. Tenemos que entender que esa percepción concreta es solo una de las muchas visiones que podemos tener sobre algo.

Nuestro sistema de visión en momentos no es exacto y tener alternativas de visión es la mejor herramienta psicológica que podemos tener a nuestro alcance. Eso nos dará mayor flexibilidad de pensamiento que se transmitirá en el devenir diario.

Cuándo nuestros pensamientos o, bien, la cabeza, no nos deja cambiar nuestra manera de mirar ¿Qué podemos hacer? Los caminos como la visión desde un caleidoscopio son múltiples y variados. Para mí siempre es importante no quedarse con lo primero que nos viene a la cabeza. Aparece un pensamiento sobre una situación que nos hace sentir mal y la cabeza inmediatamente se apropia de ese pensamiento lo hace suyo y te hace pensar que es el única cosa que debes pensar. Pero, lo cierto es que no es así. Las soluciones son infinitas para cualquier cosa. Al igual que las maneras de mirar. Si cuando un pensamiento molesto viene a tu mente le das el mayor crédito del mundo entonces estás perdido/a. Cada persona tiene pensamientos en relación con sus vivencias y a veces, esos pensamientos están tan instaurados en nosotros mismos, que es no nos damos cuenta de cómo pensamos. Lo que si percibimos es nuestra emoción y ese es el termómetro que nos ayuda a calibrar como estamos.

Por lo tanto, cuando estamos mal. Ese malestar se debe al cómo y a lo qué pensamos. Y variar eso depende de no quedarse con lo primero que aparece en nuestra mente. Ese pensamiento para cada persona es una verdad absoluta.

No dar un crédito absoluto a lo que aparece en nuestra mente es un trabajo pero, no es imposible. Recordad, el caleidoscopio es abrir nuestro campo de visión y eso hará que nuestra percepción se amplifique. No quedarse con lo primero y valorar que hay más opciones es enriquecer nuestra manera de mirar observar.

Os animo a mirar desde el caleidoscopio de los distintos caminos.